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臀部下垂怎么辦,臀部下垂的原因,臀部下垂,提臀,提臀運動

  女性們都想要擁有性感翹臀,但是隨著年齡增長加上一些不良的習慣會讓臀部下垂。下面小編教你拯救垮下來的臀部方法。

  臀部下垂的原因

  1.穿著不合適貼身衣物

  因為女性的身體很柔軟,由于內衣的作用體型會改變,所以每天貼身穿的內衣也很重要。穿著不合自己尺碼的內衣,過小的會勒住肌膚不利于血液流動,過大則臀部和內衣間有間隙,無法托住臀部會也引起臀部下垂。

  2.久坐不起

  上班族整天屁股不離椅子,運動不足,肌肉鍛煉少,臀部無足夠肌肉負荷,臀部就下垂了。

  3.年齡增長

  容顏在變老,臀部一樣會變老。隨著年齡的增長,代謝減緩,加上飲食不節制,人容易發胖。臀部是脂肪堆積的較多的位置,人一發胖,加上臀部肌肉不足,臀部就容易下垂。

  4.錯誤走路姿勢

  現在有不少女生為了站姿更可愛俏皮,會采取內八字的站法。但是這樣的站姿直接導致臀部松垮下垂呢。內八走路時,臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態,長期如此臀部就垮下來啦。

  拯救臀部下垂的有效三招

  第一招

  1.雙手伸直、雙腿膝蓋彎曲成90°,手掌、膝蓋支撐在墊子上。一條腿向后方伸展抬起,與地面平行,腳尖勾回使得腳后跟拉伸。

  2.腰部不能觸地,向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度,保持姿勢2秒,反復5次抬起降下的動作。另一條腿也進行同樣的動作,反復5次抬起降下的動作。

  第二招

  1.俯身趴在墊子上,雙手分別放在另一手的手臂上,頭向下輕靠在手上。

  2.雙腳彎曲朝上,兩只腿的腳后跟輕輕靠攏,利用大腿和臀部出力慢慢向上抬起,再重復。

  第三招

  1.仰臥,兩腿伸直,然后雙手抱著一邊膝蓋往前胸方向拉,讓膝蓋靠近胸部。膝蓋盡量向反方向用力。

  2.兩手繞在膝蓋后方,腳尖向上繃緊,膝蓋伸直,讓抬高的腿盡量靠近胸部。敞開前胸,不要讓肩膀離開地板。保持這樣的動作20秒。

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