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第一杯水,喝水的最佳時間,巧喝水,排毒

第一杯水,喝水的最佳時間,巧喝水,排毒

  大家都知道喝水有益健康,尤其是溫開水。那我們應該何時喝水呢?晨起第一杯水非常重要,而且“巧”喝水還有助于排毒。

  晨起第一杯水好處多

  1. 補充水分。晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后人體處于缺水狀態,而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

  2. 調節腸胃防便秘經過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。并促進腸胃蠕動,預防便秘。


  3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時候,身體長時間處于沒有水分進入但有水分排出的狀況,早上起來后喝水,可使血液濃度緩和,也可以稀釋血液,降低濃稠度。血容量增加了,促進血液循環,就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。

  4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥,在飯前喝一杯水或是一碗湯,有助于降低食欲,就不會吃那么多了,在飯后半小時也可以喝一些水,加強腸胃的消化。

  “巧”喝水能排毒

  1. 早上起床后

  科學研究表明,人體內的水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了,這樣能使血液得到稀釋,改善夜間脫水的癥狀。

  2. 飯后半小時

  飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水,容易燒心的人宜在飯后2—3小時喝水。

  3. 洗澡之后

  洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水。

  4. 晚上睡覺前

  睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解這種現象,從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,隔天起來還會出現水腫的情況。

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