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運動減肥,,如何減肥,怎樣減肥,按摩減肥,按摩減肥法

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  通過按摩可以達到輔助減肥的作用,按摩的手法我們可以自己學一學,這樣就可以自己在家按摩減肥,那么,按摩減肥是怎么按摩的?下面我們來看看按摩減肥的一些基本方法。

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  減肥按摩的手法

  1、二指疊按法

  如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

  2、波浪式推壓法

  兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

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  基本的手掌按摩

  使用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。

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  自我推拿減肥

  1、拿頸前部,摩頸后部

  拇指與食指相對,握拿頸前部喉節兩旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并攏,摩擦頸后風池穴,左右各30次。

  2、橫摩鎖骨下區

  四指并攏,用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦,左右手交替各30次。

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  3、推腹部

  兩手掌伸開,掌心對著腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。

  4、摩腹部

  雙手掌疊壓,沿順時針方向旋轉摩腹,再換逆時針方向,各按摩30圈。

  5、擦腰眼

  兩手握拳,拳眼對準腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。

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  6、摩股三角

  雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位,上下摩擦,各30次。

  以上手法,堅持每天早、晚各做一次,或在閑暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液回圈,舒筋活血,加速體脂肪代謝,消除異常饑餓感和過度疲勞感,可以收到較好的減肥效果。

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