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17歲少女猝死減肥營,隱匿性心臟病,運動過量,節食減肥

17歲少女猝死減肥營,隱匿性心臟病,運動過量,節食減肥

  據媒體報道,高考結束以后,17歲的遼陽女孩張某本想通過減肥“華麗轉身”,開始嶄新的大學生活。然而,在滿懷期待地進入減肥集中營11天后,她卻意外地猝死在游泳池旁。尸檢報告顯示,張某系因患有心臟竇房結脂肪組織浸潤,導致急性循環功能障礙,死前游泳等可作為其因心臟竇房結脂肪組織浸潤所致猝死的誘發因素。

  據了解,該減肥營學員每天上下午分別進行130分鐘的高強度訓練,內容包括跑步、游泳等劇烈有氧運動。晚上還有50分鐘的暴走。為了快速達到減肥的效果,減肥營在讓學員進行高負荷運動的同時,還嚴格控制其進食。晚飯吃的就是一碗豆腐湯,湯里飄著兩片菜葉。

  中國保健協會減肥分會專家,國家一級公共營養師馮海波在接受采訪時稱,很多人都知道減肥就是要少吃多運動,但是卻沒有深刻的了解這句話的內涵。少吃是指控制總能量,但是前提是要保證基礎代謝的能量,保證蛋白質,以及其他營養素的充足和均衡。而多運動,要根據身體的耐受力循序漸進,逐漸延長運動時間和增加運動強度。如果長期不運動,猛然間劇烈運動,對關節、韌帶、骨骼、脊椎、以及心臟都有很大的傷害,甚至會有生命危險。以打籃球為例,一個人如果平時缺乏運動,突然打一場籃球,第二天就會全身酸痛,這是因為人在健身運動后感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,身體就處于酸性狀態,身體的酸痛和疲勞感就是在提示你運動過度。如果你還一而再的堅持大強度訓練,那么就容易引發酸中毒,危及生命了。

  而在飲食攝入過少的情況下加上大量的高強度運動,對身體健康的危害更加不可估量。目前一些電視節目以及減肥機構,把嚴重肥胖的人集中起來,一下子進入大強度運動狀態,即使沒有發生猝死時間,但是對胖子們的關節、脊柱等的損傷都是不可逆的。

  另外新聞稱張某尸檢報告顯示其有隱匿性心臟病,正常情況下,專業機構在給客戶提供減肥服務時應該全面評估其健康素質,減肥指導師的專業性非常的重要。

  科學減肥 你應該知道的那些事

  1.最健康的減肥速度是一周減1斤

  根據美國食品藥物管理局(fda)的建議,一周減1公斤是最佳的速度,但是在實際經驗中,平均一周減1公斤半,也就是一個月減6公斤,對健康不會產生不良的影響,也是較令人滿意的減重速度。

  以百分比來算,三個月內減掉10%左右的體重是健康的速度。而如果有專業的監控和指導,一個月降低10%也是可以的。

  2.減體重≠減體脂肪

  要明確地知道,減肥的目的是減體脂肪。一般人常把體重的波動當作減重的唯一指針,卻忘了自己減的到底是不是體脂肪。比如說,禁食以及苛刻節食是很多人快速減肥的手段,但是禁食使身體處于養分只出不進的狀態,而且減去的主要是水和肌肉,在恢復正常飲食后體重很容易反彈,甚至還會產生疲勞和頭暈等能量缺乏的情況。另外,有人錯誤地認為禁食可以清潔消化系統,其實不然,當體內沒有碳水化合物可利用時,會產生一種叫“酮”的化學物質,而引起酮血癥酸中毒。

  體脂肪指的就是身體所有的脂肪部分,而不是一昧的被波動的體重誤導,因為燃燒一克的脂肪通常會帶走一克的水,所以減肥初期體重下降快速的原因,就是因為水分的流失,但是就長期而言,人體會自我調節,讓水分重回身體,所以就出現了體重平臺期。

  3.碳水化合物、脂肪、蛋白質一個都能少

  對于減肥來說,更重要的是控制脂肪的攝入,保證充足而適量的碳水化合物和蛋白質。碳水化合物和脂肪對蛋白質有保護作用,當兩者提供足夠熱量時,蛋白質才能被利用于體內組織的合成,否則蛋白質會因為要滿足人體熱量需要而被消耗掉。碳水化合物攝取過少還會引起酮血癥酸中毒,出現乏力、頭暈、惡心以及皮膚干燥等脫水癥狀。

  節食造成蛋白質的缺乏,使大腦智力發育受到阻礙,會使記憶力衰退。如果蛋白質缺乏情況嚴重,就會出現疲勞無力和各項生理機能的退化,導致肌肉軟弱和皮膚松弛,甚至由于血漿濃度的降低,導致浮腫。

  合理的減肥飲食方式應該是均衡膳食,適量攝入。也就是在正常飲食的基礎上,控制攝入的分量,每餐7分飽,減少油炸食品和甜食、甜味飲料的攝入即可。

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