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網絡,心病,振動幻覺

  廣東愛家心理研究所理事長  馬健文

  網絡給我們的生活帶來了極大的便利,但同時,智能手機和移動網絡的普及,讓人們被鋪天蓋地的信息全天候地包圍,導致人們產生了一系列“心病”。

  錯失恐懼。手機不關機、微信、qq等社交軟件24小時在線、消息列表中朋友的信息交相閃爍、不斷更新著周圍人的狀態……社交軟件儼然成為人們觀察朋友生活一舉一動的“根據地”。人們得到的信息越多,不想錯過的事情就越多。

  這種只要有空隙就看信息,看到手機信息沒有更新就會焦慮、緊張的狀況就是錯失恐懼,他們被信息包圍,卻也害怕錯失信息。建議有這個癥狀的人在吃飯和與朋友聚會時學會暫時遠離手機,在放松的周末也不要太多使用手機,最后盡量少使用社交軟件來打發閑暇時光。

  振動幻覺。手機充電時不停地跑過去看看,走在路上總覺得自己的手機響了或者振動了一下,你有可能有振動幻覺。研究發現,68%的手機用戶存在不同程度的振動幻覺問題,87%的患者每周有一次手機振動幻覺,13%的患者每天都會產生這種幻覺。

  緊張和繁忙的工作是導致這種幻覺的主要原因,不能完全放松,始終處于緊繃狀態讓人變得敏感而神經質,一有動靜就會反應較大。建議有這種情況的人平時放下手機多運動,多與人面對面交流以達到自我放松。

  電子產品依賴。吃什么、去哪里玩統統“交給”手機,扔下手機卻又坐到電腦前,出去旅游不忘拿手機東拍西拍……走到哪里,電子產品都不離手。現在,不少人將所有重要信息記錄在手機中,一旦手機沒電,就會焦慮不堪、手足無措,導致工作和學習無法正常進行。

  如果你擁有這些表現,證明你可能對電子產品產生了極大的依賴。電子產品各種功能確實讓生活便捷不少,但它代替腦力的現象讓我們的記憶力受到了嚴重影響。建議年輕人不要什么都依賴電子產品,常用的電話號碼可記在腦中,偶爾寫寫字,能不用手機的時候別用手機,讓自己逐漸從被電子產品“奴役”的狀態中走出來。

  短信夢游。不少人可能都有這樣的體會:前一秒還在發著短信,后一秒就睡著了,但短信來了的提示音突然將自己吵醒,又繼續發信息。一個晚上,自己就在半睡半醒的狀態中“夢游”著。美國紐約大學臨床醫學專家認為,這種半睡半醒的狀態屬于短信夢游,會導致人難以達到深度睡眠狀態,可能引發真正的夢游、夜驚等睡眠障礙,并增加患肥胖、心臟病的風險。

  建議晚上睡覺前半小時就遠離手機,不要將手機放在枕邊,因為手機發出的藍光會影響褪黑素的分泌,進而影響睡眠。

  谷歌效應。搜索引擎讓人們查詢資料變得極為方便,你想知道的任何,它幾乎都能告訴你。而當養成這種“不懂就問”的習慣后,人們遇到問題時首先不是自行思考,而是找百度、谷歌,形成“谷歌效應”。

  谷歌效應雖然提高了我們解決問題的速度,但也帶來了諸多問題。因為獲取知識變得容易了,人們反而對知識記憶不深。搜索習慣還會讓人思考能力越來越弱。建議人們在遇到具體問題時,先自己考慮,而后再尋求網絡的幫助。科技的進步是為了服務人的生活,但如果我們因為便捷而被科技“綁架”,產生各種“心病”,這不是本末倒置嗎?

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