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密集恐懼癥,解決辦法,密密麻麻

  北京回龍觀醫院臨床心理科副主任醫師   彭  旭

  案例:張軒三年前在一次搜索圖片資料時看到細小密集的蟲卵后頓時頭皮發麻,身上起雞皮疙瘩,頭暈、惡心并嘔吐起來。以后看到類似密密麻麻的物體和圖片,他都會呼吸急促,忍不住惡心作嘔,感覺非常難受。

  分析與建議:此人可能患有“密集物體恐懼癥”,這是人們對密集物體發生本能的恐懼心理。這些物體、圖片本身并不惡心,但是單調、規律、密集的形象給人視覺刺激,有種頭暈目眩的感覺。程度較輕者只是坐立不安,嚴重者會出現心慌、氣短、身體顫抖,甚至出現意識障礙,以至于產生逃避、回避等行為。

  產生密集恐懼癥的主要原因與個體的性格和生理敏感性有關。他們多膽小、羞怯、敏感、警覺,容易受暗示,聯想能力比較豐富,遇事首先想到危險,正能量不足。所以密集恐懼癥多見于青少年,他們處于聯想能力迅速發展的階段,遇到刺激缺少經驗,總會想象到壞的事物而產生恐懼。

  要緩解密集恐懼,首先可以心理暗示自己不要回避,不要形成條件反射的逃跑行為,要主動面對,經過長時間鍛煉就有了面對的能力。其次,生理反應較嚴重的,可以用“系統脫敏法”治療:先從所怕之物的一個局部開始適應,再慢慢增加量,鼓勵自己逐漸接近所恐懼事物的全部,直到消除對該刺激的恐懼感。還可以用“暴露療法”,即一下子暴露在最強烈的恐怖情境,不讓自己回避,以迅速校對及消除由這種刺激引發的習慣性恐怖、焦慮反應。

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