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局部瘦身,瘦腿的最快方法,瘦腿運動,瘦腿瑜伽,瘦腿方法,如何瘦腿

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  選擇在夏天穿長裙的mm一般都想把下半身朦朧地包裹起來,給別人留下一個修長美麗的背影,優雅的同時也能遮蓋腿部的肥肉。可是到了秋季,牛仔長褲就要從衣柜里翻出來,那粗壯短的腿就要浮出水面了......不用擔心,今天要介紹的一套熱門瑜伽動作是為了打造漂亮的小腿線條的,練習這個動作可以形成細長的肌肉、預防腿部浮腫、使彎曲的腿部線條變直。一起為了纖細長腿努力吧!

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  鷹式姿勢使得腳踝和小腿變細、臀部變得有彈力

  1. 兩腳并攏,正直地站著,兩手肘左右交叉,右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90°。視線向前方固定。

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  2. 像圖中手部動作一樣,兩手肘緊貼在一起,右手指尖放至左手掌的中間位置,大拇指向著臉的方向,兩手抬至臉部的高度。膝蓋慢慢彎曲下去。

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  3. 右腳抬起,腳尖放在左小腿背的腳踝位置,這時候上半身要盡量挺直。姿勢維持30-60秒后換方向進行同樣的動作。

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  犁式姿勢:消除下半身浮腫

  1. 正趟在地上,兩手在頭部兩側伸展,手背貼著地面,手掌向著天花板。

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  2. 接下來雙腳抬起,一直往頭部方向移動,直到手尖觸碰腳尖,手和腳都盡量拉伸。

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